Latihan apa yang terbaik untuk meningkatkan potensi?

Seorang pria menghadapi banyak tugas sepanjang hidupnya. Selain tugas klasik - membesarkan anak laki-laki, membangun rumah, dan menanam pohon - ada tugas penting lainnya. Mereka tidak menuliskannya di daftar, mereka tidak membicarakannya di sekolah. Tapi setiap orang mengerti: tugas ini adalah salah satu yang paling penting dalam hidupnya. Seksi pastinya! Jaga potensi tetap sehat dan kuat.

Cara mencegah efek negatif pada fungsi seksual pria sudah diketahui. Jalani pola hidup sehat, hindari situasi stres, lakukan hubungan seks secara rutin. Salah satu kunci utama sukses menjaga potensi adalah gerakan yang konstan. Bukan semrawut berlarian di sekitar ruangan, tapi rutin melakukan aktivitas fisik. Apalagi baik pada tubuh secara keseluruhan, maupun secara terpisah pada otot pubococcygeus, yang bertanggung jawab atas potensi.

Apa saja latihan individu ini? Kami akan memberi tahu Anda di artikel.

Seberapa penting aktivitas fisik bagi kesehatan pria?

Gaya hidup aktif penting tidak hanya untuk potensi. Saat kita banyak bergerak, darah menjadi jenuh dengan oksigen sehingga mencegah stagnasi. Otot juga bekerja untuk kita saat kita menegangkannya. Otot yang kuat pada seorang pria selalu menjadi pemandangan yang indah dan menjadi indikator kesehatan tubuh.

Ketika kita bergerak sedikit, berat badan bertambah dan potensi menurun. Pergerakan yang terbatas dapat memicu terjadinya peradangan pada organ panggul. Hal ini terjadi akibat stagnasi darah vena di daerah selangkangan. Dan semakin sedikit darah yang mengalir di sana, semakin lemah ereksinya.

Sama sekali tidak perlu pergi ke gym setiap hari, "bunuh diri" dan angkat besi. Ini hanya dapat dilakukan jika Anda menikmati prosesnya. Hanya untuk potensi - tidak. Namun melakukan olahraga secara teratur akan bermanfaat bagi tubuh.

Jika kita berbicara tentang gym sebagai salah satu jenis aktivitas bagi seorang pria, maka gym memiliki beberapa keunggulan yang signifikan. Diantara mereka:

• Beban optimal.Biasanya seluruh tubuh dilatih di gym. Beban didistribusikan secara merata - di punggung, dada, lengan, kaki. Tergantung pada latihannya. Dengan datang ke gym, Anda tidak hanya akan meningkatkan kadar testosteron dan hasrat seksual, tetapi juga meningkatkan kesehatan tubuh Anda.
• Istirahatkan kepalamu.Selama latihan, kami fokus pada teknik, jumlah pendekatan, dan waktu istirahat. Kita tidak punya waktu untuk memikirkan masalah di tempat kerja atau di rumah. Kepalanya diturunkan! Bukankah ini bonus yang luar biasa di masa-masa kita yang penuh gejolak dan kegelisahan?
• Peningkatan sirkulasi darah.Setiap latihan meningkatkan aliran darah. Hal ini secara tidak langsung mempengaruhi durasi hubungan seksual dan ereksi.
• Memperkuat otot dasar panggul.Dengan satu atau lain cara, tidak hanya otot-otot yang kita latih, tetapi juga otot-otot di sekitarnya, menjadi tegang. Misalnya saat Anda melakukan deadlift, Anda juga merasakan ketegangan di selangkangan. Otot dasar panggul yang diperkuat diperlukan untuk orgasme yang lebih kuat dan bercinta yang lebih sering dan lebih lama.

Kami akan memberi tahu Anda dalam satu paragraf latihan apa yang secara khusus akan membantu memperkuat kepercayaan diri di tempat tidur, dan dengan itu potensi. Tapi pertama-tama, tentang kontraindikasi.

Kontraindikasi

Penting! Anda harus merasakan tubuh Anda dan mendengarkannya. Namun, Anda juga harus mendengarkan beberapa kesaksian dokter.

Senam intim mungkin dikontraindikasikan untuk pria dalam kasus berikut:

1. onkologi;
2. aritmia jantung;
3. prostatitis akut;
4. gagal jantung dan lain-lain.

Dalam arti yang baik, dokter Anda harus memberikan rekomendasi tentang senam - apakah Anda harus melakukannya atau tidak, latihan apa yang harus dilakukan untuk impotensi.

Latihan paling efektif untuk meningkatkan potensi

Sekarang kita akan melihat latihan yang mempengaruhi area intim secara lokal. Artinya, meningkatkan suplai darah khususnya di area selangkangan, meningkatkan fungsi penis dan memperpanjang durasi hubungan seksual.

Olahraga yang mempengaruhi aliran darah

1. Beban kardio.Hal inilah yang merangsang sirkulasi darah. Setelah berlari, berenang, atau bermain tenis, tubuh Anda akan berterima kasih. Hati dan apa yang ada di bawah ikat pinggang akan dibalas dengan pekerjaan yang baik di kemudian hari.

2. Kamu tahu"Kemenangan Delapan Jedi"? TIDAK? Sekarang kami akan menunjukkannya kepada Anda. Dalam yoga Jedi disebut kemenangan. Faktanya, itu adalah angka delapan yang biasa, digambarkan oleh pinggul. Setelah Anda bosan dengan gerakan monoton dalam lingkaran tanpa akhir, Anda dapat memulai gerakan Anda sendiri - putar pinggul Anda ke arah yang berbeda. Dimanapun kamu mau! Efeknya akan sama: darah akan menyebar ke seluruh organ panggul. Dengan latihan ini Anda tidak hanya akan meningkatkan potensi Anda, tetapi juga keterampilan gerakan Anda di tempat tidur.
3. Miring.Latihan bermanfaat lainnya sejak taman kanak-kanak. Tempatkan kaki Anda sedikit lebih lebar dari jarak antara bahu Anda. Kemudian Anda menekuk tubuh Anda, mencoba meraih lantai dengan tangan Anda. Peregangan memainkan peran penting dalam latihan ini. Oleh karena itu, sebaiknya jangan langsung bersemangat. Pada awalnya, 10-20 kemiringan, 3-4 pendekatan sudah cukup. Setelah waktu yang nyaman, sekitar seminggu, Anda harus menambahkan jumlah tikungan untuk melatih otot Anda lebih efektif. Tambahkan jumlah tanjakan hingga mencapai 50. Latihan ini melatih otot punggung, sehingga meningkatkan permeabilitas sumsum tulang belakang. Dan ini, pada gilirannya, meningkatkan ereksi dan ejakulasi.

Beban penghasil testosteron

1. jongkok.Secara umum, olahraga berat yang biasa dilakukan di gym dengan peralatan dumbel, barbel, atau peralatan lainnya yang lengkap sangat bermanfaat untuk meningkatkan kadar testosteron. Misalnya saja jongkok. Mari kita ambil versi yang disederhanakan - jongkok di rumah. Begini cara melakukannya: letakkan kaki selebar bahu, bahkan sedikit lebih lebar. Balikkan kaus kaki sedikit menjauhi Anda. Tanpa mengangkat kaki dari lantai, mulailah duduk serendah mungkin. Saat melakukan latihan ini, bokong Anda harus tegang. Di bagian paling bawah, sebelum naik, jeda beberapa detik. Dan kemudian bangkit perlahan. Ulangi latihan ini 20 kali lagi. Jaga agar bokong Anda tetap berkontraksi sepanjang Anda melakukan squat. Dengan cara ini Anda akan melatih otot-otot yang mempengaruhi potensi dengan lebih baik. Jika Anda sudah terbiasa dengan latihan ini, Anda harus menambah waktu di bagian paling bawah - dari beberapa menjadi 10-15 detik.

2. Pagi bergoyang.Pria yang sehat memiliki penis yang ereksi di pagi hari. Jika tergeletak, ini menandakan pelanggaran berat. Jadi penis Anda ereksi. Anda harus mulai "memompanya", yaitu mengangkatnya tanpa tangan - dengan upaya dari penis itu sendiri. Di awal latihan, lakukan 5-10 sentakan. Kemudian - secara bertahap tingkatkan bebannya. Ketika Anda mencapai penguasaan 40-50 lift, Anda dapat memuat penis dengan ringan, menciptakan beban tambahan. Misalnya, kenakan celana renang Anda. Jika celana renang Anda terasa terlalu ringan, Anda bisa beralih ke handuk. Latihan ini tidak hanya mengisi penis Anda dengan testosteron, tetapi juga Anda dengan kekuatan dan semangat sepanjang hari.
3. Katak.Posisi awal – penekanan pada lengan lurus atau sedikit ditekuk. Sepertinya push-up. Kaki diluruskan, kami letakkan di atas jari kaki. Tarik lutut ke dada secara bergantian - yang pertama, lalu yang lainnya. Lakukan 3 pendekatan seperti itu sebanyak 10 kali. Latihan yang dilakukan dengan kedua kaki dianggap satu lingkaran penuh. Ini digunakan sebagai pemanasan selama kelas seni bela diri - ini membuat darah terpompa dengan baik dan memulai kerja otot. Anda bisa mempercepat latihan secara bertahap.

Latihan untuk fungsi prostat normal

1. Pelatihan prostat dan "cinta otot".Latihan yang bagus untuk digunakan di rumah. Dalam kondisi lain, kecil kemungkinan Anda akan dapat menyelesaikannya - entah Anda tidak bersantai sebanyak yang seharusnya, atau Anda tidak menyelesaikannya. Jadi, Anda perlu meletakkan jari Anda di area antara anus dan awal tumbuhnya buah zakar. Kemudian tegangkan area ini. Tahan selama 2-3 detik tanpa mengurangi gaya kompresi. Lalu bersantai. Ulangi 10 kali. Untuk pengguna olahraga tingkat lanjut, tahan area tersebut dalam keadaan tegang selama 10 detik. Sisanya sesuai rencana.
2. kupu-kupu.Biksu Tibet adalah orang bijak. Mereka mengadopsi satu latihan, yang kemudian menjadi latihan untuk meningkatkan potensi. Anda harus duduk dalam "posisi lotus". Namun, jangan menyilangkan kaki, melainkan satukan kedua kaki. Membantu dengan tangan, usahakan gerakkan kaki ditekan sedekat mungkin ke area selangkangan. Pada saat yang sama, jaga punggung tetap lurus dan pandangan lurus. Kami mencoba menekan siku pada lutut sehingga menyentuh lantai. Tidak apa-apa jika pertama kali tidak berhasil. Tekanan pada lutut harus ditahan selama beberapa detik, perlahan-lahan meregangkan otot-otot paha bagian dalam. Setelah beberapa detik, lepaskan tekanan, istirahat, lalu ulangi.
3. Alat panggang listrik.Latihan – untuk otot pangkal paha. Ini membuat darah mengalir di area tersebut dan menambah energi pada celana Anda. Yang perlu Anda lakukan hanyalah berbaring telentang. Angkat kaki Anda satu per satu dan lakukan gerakan memutar. Kakinya lurus. Lakukan putaran melingkar dengan amplitudo maksimum, tetapi luangkan waktu Anda. Lakukan 3 set pada setiap kaki.

Senam untuk meningkatkan potensi pria

1. Berjalan di pantat.Latihan yang populer untuk perempuan dan laki-laki. Dan ini tidak sia-sia. Dengan cara ini otot-otot yang kita butuhkan dilatih – di area selangkangan. Yang perlu Anda lakukan hanyalah duduk di pantat dan meregangkan kaki di depan Anda. Jangan merentangkan kaki Anda. Tugas: berjalan beberapa meter ke depan dan ke belakang, seolah-olah berjalan dengan bokong - mengatur ulang seperti kaki. Dengan setiap gerakan, cobalah mengambil langkah lebih lama.

2. Langkah lebar.Disarankan untuk melakukan latihan ini di pagi hari, setelah melakukan pemanasan ringan. Karena itu sendiri setidaknya membutuhkan sedikit kelenturan dan kehangatan tubuh. Setelah pemanasan, Anda harus berdiri tegak. Lebih baik mengambil dumbel - 3, 5, 10 kg. Berat tergantung pada pelatihan Anda. Turunkan lengan Anda dengan dumbel di sepanjang tubuh Anda. Ambil langkah lebar ke depan, tekuk lutut pada sudut 90 derajat. Lengan masih dalam posisi bebas di sepanjang badan, namun tidak menjuntai. Kami berhenti selama beberapa detik dan kembali ke posisi awal. Ulangi 12 kali pada setiap kaki.
3. Mirip dengan pohon birch.Yang Anda butuhkan hanyalah tempat tidur yang menempel di dinding. Anda harus berbaring agar kepala Anda berada setengah meter dari dinding. Kemudian angkat kaki lurus dan tertutup ke atas. Mulailah menurunkannya dengan lembut ke arah kepala Anda. Cobalah menyentuh dinding dengan jari kaki Anda. Tahan selama 10 detik. Jika Anda merasa tidak nyaman, kembalilah ke posisi normal dengan lancar. Hal utama dalam latihan ini adalah menjaga pernapasan. Tidak perlu melakukannya dengan cepat, cukup beberapa kali pengulangan saja setiap hari.

Saat ini ada ribuan metode untuk meningkatkan potensi di rumah. Tidak perlu menggunakan suplemen makanan atau minum obat, Anda hanya perlu berolahraga selama beberapa bulan dan Anda akan melihat hasilnya. Senam adalah jalur yang lebih lambat dibandingkan pil yang langsung bekerja. Namun, tidak hanya penis Anda, tetapi seluruh tubuh Anda akan berterima kasih atas pelatihan tersebut.