Mengambil vitamin untuk pria untuk meningkatkan potensi, Anda tidak hanya dapat menghilangkan gejala disfungsi ereksi, tetapi juga meningkatkan libido, memperkuat kekebalan dan menghilangkan stres psikologis. Pada tanda-tanda pertama impotensi seksual, tidak disarankan untuk terburu-buru menggunakan obat-obatan aksi sentral dan mekanis. Pertama, Anda perlu menjalani pemeriksaan dan mencari tahu penyebab pelanggaran.
Terkadang kelelahan dangkal dan kelelahan sistem saraf menyebabkan penurunan potensi. Kompleks yang dipilih dengan benar dapat dengan cepat memulihkan kekuatan pria dan mengembalikan kepuasan dari kehidupan seksual. Untuk meningkatkan efeknya, sejumlah produk yang meningkatkan potensi harus dimasukkan ke dalam makanan secara bersamaan.
Jenis vitamin esensial dan kebutuhan sehari-hari
Pada gejala pertama yang menunjukkan masalah dengan aktivitas seksual, lebih baik menggunakan vitamin alami dengan konsumsi massal sayuran dan buah-buahan musiman. Lebih baik jika mereka berasal dari kebun Anda sendiri, tetapi di musim panas yang dibeli di pasar akan berhasil.
Di musim dingin, Anda tidak boleh membeli sayuran yang ditanam dalam kondisi yang tidak alami. Ada beberapa zat yang berguna untuk potensi pria, tetapi ada banyak nitrat yang berbahaya bagi kesehatan. Dalam cuaca dingin, lebih bijaksana untuk mengambil kompleks farmasi yang dirancang untuk mendukung pekerjaan semua sistem tubuh. Untuk pria berusia 18 hingga 59 tahun, yang bekerja di pekerjaan sedang-berat, ada norma untuk asupan vitamin esensial setiap hari.
| Nama | Dosis yang disarankan per hari |
|---|---|
| Tokoferol - E | 15 IU |
| Kalsiferol - D | 100 IU |
| Nikotin atau Niasin (PP, B3) | 20 mg |
| Tiamin - B1 | 1, 9 mg |
| Folacin - B9 atau Asam Folat | 200 mcg |
| Piridoksin - B6 | 2, 2 mg |
| Retinol - A | 1000 mcg |
| Asam askorbat atau asam askorbat - C | 78 mg |
Berfokus pada meja dan mengetahui perkiraan set vitamin dalam makanan yang dikonsumsi, seseorang dapat mengidentifikasi kekurangannya dalam tubuh pria. Produk farmasi dan diet seimbang akan membantu mengisi kekurangan tersebut.
Obat harus dipilih tergantung pada penyebab kelemahan seksual. Seorang terapis seks atau ahli urologi akan membantu menentukannya melalui pemeriksaan individu.
Anda tidak boleh hanya fokus pada ulasan positif tentang vitamin dan meresepkannya sendiri. Untuk mencegah produk farmasi, Anda juga dapat minum hanya dalam dosis yang ditunjukkan dan dalam jumlah terbatas.
Perhatian! Asupan vitamin yang tidak terkontrol seringkali menyebabkan kelebihan vitamin dan menyebabkan gangguan pada sistem tubuh pria.
Mekanisme aksi dan konten dalam produk
Dokter, vitamin pria disebut zat yang secara positif dapat mempengaruhi pengisian darah pembuluh darah, tonus otot, sistem saraf, aktivitas otak dan jiwa. Memasukkannya dalam makanan sehari-hari membantu menjaga kemampuan ereksi dalam waktu lama dan menghindari impotensi. Setiap produk dan sayuran biasanya mengandung sejumlah besar nutrisi yang berbeda, tetapi ada juga yang sangat kaya akan satu komponen.
Tokoferol (E)
Kehidupan seksual yang penuh tidak mungkin tanpa vitamin utama untuk potensi, vitamin E. Sumbernya adalah tokoferol, diwakili oleh 7 jenis. Fungsi utamanya adalah untuk merangsang gonad dan aktivitas otot. Dengan kurangnya tokoferol dalam tubuh, ada kekurangan hormon pria, kurangnya ketertarikan pada lawan jenis dan, sebagai akibatnya, disfungsi ereksi.
Tanpa vitamin E, kompleks larut lemak lainnya, terutama yang mengandung retinol, tidak diserap dalam tubuh. Tokoferol kaya akan semua jenis minyak nabati, terutama kedelai dan jagung, tetapi dalam versi bunga matahari, komponen ini memiliki bentuk paling aktif. Bagian hijau dari bumbu dan rempah-rempah yang dapat dimakan juga diisi dengan zat tersebut.
Pada catatan! Vitamin E mentolerir suhu tinggi hingga 170 derajat dan tidak dihancurkan oleh radiasi ultraviolet.
Tiamin - B1
Zat ini termasuk dalam semua kompleks utama yang dirancang untuk menghilangkan stres psikologis dan menghilangkan kegugupan. B1 mempengaruhi kekuatan orgasme, tonus otot pada pria, meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan ketahanan terhadap stres. Di dalam tubuh, kandungannya berkurang dalam pengobatan antibiotik, diabetes dan alkoholisme. Anda dapat mengisi kembali stok dengan makan secara teratur:
- gila;
- kacang polong;
- roti 2 tingkat;
- biji;
- kacang polong;
- sereal dan lauk pauk dari sereal.
Jika perlu, dengan cepat memperkaya tubuh pria dengan tiamin, dokter meresepkan ragi bir kering. Mereka mengandung hingga 5 mg zat ini untuk setiap 100 gram produk.
Untuk menjaga vitamin dengan lebih baik untuk potensi dari kelompok B 1 dalam hidangan yang sudah jadi, aturan sederhana harus diikuti. Lebih baik untuk mengasinkan kacang polong dan sereal saat disajikan. Dianjurkan untuk tidak menggoreng roti, tetapi menggunakannya kerupuk segar atau kering darinya pada suhu kamar.
Penting! Vitamin B 1 hampir sepenuhnya hancur selama pembekuan dalam dan perlakuan panas menggunakan rezim suhu lebih dari 130 derajat. Kerugian dalam hal ini hingga 70%.
Ketika disimpan secara maksimal dalam makanan, tiamin bertindak sebagai antioksidan. Ini mengurangi efek merugikan pada potensi tembakau dan minuman beralkohol.
Folat atau asam folat - B9
Asam folat tidak secara langsung mempengaruhi tingkat seksualitas dan kepuasan dari hubungan seksual. Tapi itu meningkatkan proses metabolisme dan hematopoiesis, berkontribusi pada penyembuhan tubuh dan meningkatkan ereksi. Pada usia 9, perlu untuk mengambil pria dan ketika merencanakan anak-anak untuk spermatogenesis berkualitas tinggi.
Asam folat adalah komponen:
- kenari, kacang tanah, hazelnut dan almond;
- sayuran apa saja (bayam, peterseli, adas, salad hijau);
- jeroan;
- sereal gandum;
- bawang, labu, wortel, dan lobak;
- semua jenis daging;
- buah kering;
- jamur dan kacang-kacangan.
Secara berlebihan, vitamin B9 juga terdapat pada kuning telur dan susu. Jika asam folat farmasi telah diresepkan untuk pengobatan potensi, maka kandungan produk ini dalam makanan harus dikurangi. Saat menghitung asupan harian, seseorang harus memperhitungkan hilangnya asam folat selama perlakuan panas hingga 70-90%. Kelebihan folat dapat menyebabkan gangguan saraf, gangguan pencernaan dan menyebabkan gagal ginjal.
C - askorbat
Di antara vitamin utama untuk pria, asam askorbat harus disorot. Ini terlibat dalam proses sintesis hormon kegembiraan dan berkontribusi pada aktivasi sel-sel kekebalan. Vitamin C memiliki efek tonik pada pembuluh darah, meningkatkan kekuatannya dan meningkatkan elastisitas dinding.
Asam askorbat terlibat dalam reaksi metabolisme dan berkontribusi pada pengisian cepat jaringan dengan darah. Ini memungkinkan Anda untuk meningkatkan tingkat potensi karena pengisian darah yang baik dari tubuh kavernosa penis pria. Bonusnya adalah kemampuan asam untuk menekan aktivitas adrenalin dan meredakan gejala stres. Pemimpin dalam kandungan zat ini adalah pinggul mawar 470 mg per 100 gram bagian yang dapat dimakan. Tempat kedua ditempati oleh paprika (merah) 250 mg. Posisi ketiga dapat dibagi antara blackcurrant dan buckthorn laut, 200 mg per 100 g. Jika seorang pria setiap hari memasukkan produk-produk ini ke dalam makanannya, maka dia tidak akan membutuhkan vitamin farmasi untuk meningkatkan potensi. Sumber asam askorbat lainnya meliputi:
- Kubis Brussel;
- peterseli;
- stroberi;
- bayam;
- kol merah;
- jeruk;
- hati sapi.
Perlu dicatat bahwa vitamin C ditemukan dalam daging, ikan, produk susu dan biji-bijian dalam jumlah minimal. Ini sama sekali tidak ada dalam telur, sereal, tepung dan sebagian besar lemak, sementara itu selalu ada dalam sayuran dan buah-buahan, meskipun dalam jumlah kecil. Asam askorbat secara aktif dihancurkan ketika berinteraksi dengan logam. Untuk mengawetkannya, lebih baik menggunakan enamel saat memasak.
Kalsiferol - D
Vitamin D sangat penting untuk potensi. Ini merangsang pembentukan testosteron di kelenjar dan berkontribusi tidak hanya pada normalisasi libido, tetapi juga pada peningkatannya. Semua produk yang mengandung itu berasal dari hewan. Pemimpin dalam kandungan kalsiferol adalah ikan cod dan lemak hati tuna.
Vitamin D mengaktifkan pusat otak yang diperlukan untuk eksitasi berkualitas tinggi. Pria yang menyukai ikan berlemak, 82% mentega, dan telur buatan sendiri mungkin menderita penyakit jantung, tetapi memiliki kehidupan seks yang sehat hingga usia tua.
Penting! Sintesis kalsiferol dalam tubuh meningkat ketika kulit terkena sinar matahari.
Nikotin - B3 atau PP
Asam nikotinat terlibat dalam metabolisme protein dan meningkatkan proses respirasi seluler. Di bawah aksi B3 dalam tubuh, aliran darah dan suplai oksigen ke jaringan meningkat. Pada saat yang sama, otak, kelenjar adrenal dan kelenjar endokrin lainnya diaktifkan.
Nikotin mampu meningkatkan potensi, memberikan aliran darah penuh ke jaringan penis dan melebarkan pembuluh darah secara kualitatif. Di alam, Anda dapat memberi makan pria dengan vitamin ini dengan menyiapkan hidangan secara sistematis dari:
- burung-burung;
- daging sapi;
- Daging sapi muda;
- ginjal hewan;
- bibit gandum;
- dedak beras;
- ragi.
Asam nikotinat adalah salah satu vitamin yang paling stabil. Praktis tidak hancur selama memasak, pembekuan dan penyimpanan dan tidak terpengaruh oleh oksigen, asam dan alkali.
Retinol (A)
Untuk mempertahankan kekuatan pria, Anda perlu mengisi kembali tubuh dengan vitamin A setiap hari dalam jumlah yang sama dengan 1000 IU. Ini adalah norma harian untuk orang yang sehat. Untuk meningkatkan potensi pada pria, Anda perlu meningkatkan dosis menjadi 1500 IU.
Retinol adalah vitamin yang larut dalam lemak yang hadir dalam produk hewani dalam bentuk jadi, dan dalam produk nabati hadir dalam bentuk pigmen karoten. Sumber utamanya, menunjukkan kandungan dalam mg per 100 gram produk:
- wortel merah 9;
- hati sapi 8. 2;
- bayam 4, 50;
- hati babi 3, 45;
- mawar liar 2. 60.
Pada tumbuhan, zat ini hadir dalam bentuk provitamin A dan diubah menjadi retinol hanya setelah memasuki tubuh manusia atau hewan.
B6 (piridoksin)
Vitamin ini diresepkan untuk meningkatkan ereksi jika terjadi disfungsi seksual yang terkait dengan patologi sistem saraf. Pyridoxine meningkatkan proses metabolisme dan membantu menyerap lemak dan protein. Dengan kekurangannya, seorang pria menjadi mudah marah dan tidak bisa tidur nyenyak. Ini menyebabkan masalah di tempat tidur dan memperburuk keadaan negatif. Pyridoxine ditemukan dalam jumlah kecil di hampir semua makanan kecuali minyak. Dalam pengobatan, untuk meningkatkan potensi, sering diresepkan dengan suntikan. Anda dapat meningkatkan kandungan piridoksin dalam tubuh dengan menggunakan semua jenis jeroan, kacang-kacangan, pasta tomat, makarel dan millet.
Manfaat mineral dan sumbernya
Dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin untuk meningkatkan potensi secara bersamaan dengan mineral. Kompleks farmasi biasanya mengandung jumlah keduanya yang seimbang. Anda dapat memperkaya tubuh dengan zat-zat ini dan dengan menyusun diet yang tepat. Di antara mineral yang sangat berguna untuk pria aktif adalah:
- kalium;
- magnesium;
- selenium;
- seng.
Mereka meningkatkan fungsi ereksi, merangsang pelepasan testosteron dan meningkatkan ketertarikan pada pasangan seksual. Tindakan mereka ditingkatkan secara tepat dengan menggabungkan dengan vitamin. Tidak ada gunanya mengambil zat-zat ini secara terpisah.
Kompleks apotek
Industri farmasi menghasilkan sejumlah sediaan vitamin yang membantu meningkatkan tingkat potensi.
Persiapan vitamin harus dipilih tergantung pada vitamin mana yang dibutuhkan oleh tubuh. Untuk pencegahan dan pelestarian kesehatan pria, lebih baik minum obat kombinasi.
Dengan kekurangan satu zat, Anda perlu membeli monopreparasi dengan nama sederhana (asam askorbat, retinol, minyak ikan).
Saat mengonsumsi vitamin, perlu untuk menghilangkan faktor risiko yang memicu perkembangan gangguan ereksi. Berhenti merokok dan alkohol, berolahraga dan makan sehat akan membantu mempertahankan kekuatan maskulin selama bertahun-tahun yang akan datang.